Het uithoudingsvermogen en de spierkracht worden voorafgaand, tussentijds en na afloop van het programma getest. Op basis van de testuitslagen wordt het persoonlijke trainingsschema opgesteld en tussentijds aangepast. Het uithoudingsvermogen zal getest worden door middel van de Steep Ramp Test. De spierkracht wordt gemeten middels de 10-Repetitions Maximum Test.
Thuistraining
Op basis van alle testgegevens wordt een op maat gemaakt trainingsprogramma opgesteld. De revalidant volgt twee keer per week conditie- en krachttraining bij Merem. Daarbij zal de (poliklinische) revalidant - naast de trainingen bij Merem - ook twee keer per week thuis trainen. De fysio- of bewegingstherapeut adviseert welke activiteit(en) geschikt zijn en op welke intensiteit de revalidant thuis kan trainen.
Conditietraining
Het uithoudingsvermogen wordt getraind door middel van een 30 minuten durende intervaltraining op een zitfiets. De warming-up start zonder weerstand, daarna volgen een aantal blokken met een afwisselende tijdsinterval waarin wordt gefietst van een lage/matige intensiteit naar een hoge intensiteit. Op basis van de resultaten van deze Steep Ramp Test zal de intensiteit van het interval programma worden aangepast door de fysiotherapeut of bewegingstherapeut.
Krachttraining
Tijdens de andere helft van de fitnesstraining wordt ook de spierkracht getraind. In een training van 30 minuten worden op meerdere apparaten verschillende krachtoefeningen uitgevoerd om de arm-, borst-, buik- en beenspieren te trainen. Op basis van de resultaten van de 10-Repetition Maximum Test worden de kilo’s per krachtoefening aangepast door de fysiotherapeut of bewegingstherapeut.
